Pump ist ein optimales Krafttraining, wobei ein schneller Muskelaufbau möglich ist. Du kannst dein Muskelvolumen vergrössern oder deine Muskeln gezielt kräftigen. Du bestimmst mit wieviel Gewicht du trainieren magst.
Das Langhanteltraining ist ein ideales Einstiegstraining, welches ausgebaut werden kann. Da wir das Pump oft als Intervalltraining umsetzen, trainierst du zusätzlich deine Ausdauer.